A modern élet tempója gyakran nem hagy időt a valódi pihenésre. Most segítünk legyőzni ezt a gondot.

A pihentető éjszaka nem a lefekvés pillanatában kezdődik, hanem már jóval előtte. Ha tudatosan alakítasz ki egy nyugtató esti rutint, nemcsak az alvásod lesz jobb, de a nappali teljesítményed és hangulatos is látványosan javul. Akár már ma este is ekezdheted - meg fogod tapasztalni a különbséget.

Hasznos tippek

Még este is pörögnek a gondolatok, pittyegnek az értesítések, és nehéz leállítani a nap folyamán felgyülemlett feszültséget? Pedig az esti órák - különösen 20 óra után - kulcsfontosságúak ahhoz, hogy testileg-lelkileg feltöltődve kezdjük a következő napot. 

Íme 5 egyszerű, de hatákony dolog, amit érdemes beépítened az esti rutinodba, hogy igazán kipihend magad reggelre. Galéria!

Címlapfotó: 123rf.com