3. Írj le három dolgot, amiért hálás vagy - A hála gyakorlása bizonyítottan javítja a mentális jóllétet, csökkenti a stresszt és segít pozitívabb szemléletet kialakítani. Este, lefekvés előtt írj le három dolgot, amiért aznap hálás vagy – lehetnek ezek egészen apróságok is. Ezzel lecsillapíthatod az elmédet és pozitív érzelmekkel zárhatod a napot.