Nem tudsz aludni? Felkelsz éjszakánként, vagy nem jön álom a szemedre? Nyugi, nem kell rögtön a gyógyszeres fiókhoz nyúlnod. Számos gyümölcs akad, ami nagy segítség lehet.

Míg egyesek csak nagyon nehezen nehezen alszanak el, mások folyton felébrednek, és gyakran órákig a plafont nézve fekszenek az ágyban. Persze, ők mindnyájan tudják, hiszen számtalanszor utánaolvastak már, hogy állítólag egy kiadós esti séta, egy meditáció, a friss levegő mind-mind segíthet, hogy gyorsabban elaludjunk. Amire azonban kevesebben gondolnak, az viszont az étkezés. Egyrészt, ha későn vacsorázunk és sokat eszünk, akkor sokkal nyugtalanabb lesz az éjszakánk. Másrészt viszont az sem mindegy, mit fogyasztunk estebédre.

Akadnak azonban gyümölcsök, akik alvásserkentő hatással bírnak!

Címlapfotó: 123rf.com