Ananász - Ez a gyümölcs tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyek megkönnyíthetik az elalvást. Az ananászban ugyanis van szerotonin, ami a melatonin nevű alváshormonná alakul át, ez pedig segíti az elalvást. Kutatások szerint az ananász lefekvés előtti fogyasztása akár 266%-kal is növelheti az agyban a melatonin markereket. Az ananásznak ugyanakkor magas a víztartalma is, aminek köszönhetően megelőzhetjük a kiszáradással járó alvászavarokat. De vigyázz! Nagyon sok gyümölcscukrot is tartalmaz, ami okozhat problémákat lefekvéskor.