A nap első étkezése nemcsak energiát ad a következő órákra, hanem hosszú távon meghatározza a szív- és érrendszer állapotát is. Kardiológusok szerint óriási különbség van egészséges és egészségtelen reggeli között: az egyik segít stabilizálni a vércukorszintet és csökkenteni a gyulladást, míg a másik akár évekkel növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Szerencsére létezik egy egyszerű, tápláló reggeli, amelyet a szakértők előszeretettel ajánlanak – nemcsak szívbarát, de finom és könnyen elkészíthető is.

A kardiológusok kedvence: rostban gazdag zabkása

A szakértők szerint a szív egészségének megőrzése szempontjából a zabkása az egyik legjobb választás. Ennek fő oka, hogy a zab béta-glükánban gazdag, egy olyan oldható rostban, amely bizonyítottan:

• csökkenti az LDL („rossz”) koleszterinszintet
• segít stabilizálni a vércukorszintet
• támogatja az egészséges bélflórát
• javítja az emésztést és csökkenti a gyulladásokat

Ráadásul a zabkása gyorsan elkészíthető, és sokféleképpen variálható.

Hogy mivel érdemes felturbózni? – Ezeket ajánlják a szívgyógyászok! Galéria!

Miért olyan fontos a szívbarát reggeli?

A szakértők szerint a reggeli az anyagcsere „újraindító gombja”. Ha jól választunk, az:

• csökkenti a szívinfarktus és stroke kockázatát
• kordában tartja a testsúlyt
• segít elkerülni a vércukorszint-ingadozást
• támogatja az egész napos koncentrációt és energiaszintet

Egy tápanyagban gazdag, rostos reggeli hosszú távon is képes javítani a szív- és érrendszeri mutatókat.

Címlapfotó: 123rf.com