Sokan úgy vágnak bele a fogyókúrába, hogy az első lépésként száműzik az édességeket az étrendjükből, és a csokoládé is felkerül a tiltólistára. Pedig a fogyás nem feltétlenül követeli meg a teljes lemondást, sőt, ha tudatosan tervezed meg az étkezéseidet, még a kedvenc finomságodnak is maradhat hely a mindennapokban.

Nem kell lemondanod

Amikor valaki fogyni szeretne, az édességek gyakran az elsők között tűnnek el a konyhaszekrényből. A csokoládé különösen sokak számára válik tiltott finomsággá, hiszen könnyű belőle észrevétlenül többet enni a tervezettnél. Egy-két kocka után jön még néhány, aztán egyszer csak elfogy a tábla, és máris úgy érezzük, hogy oda az egész napi erőfeszítés.

Pedig a fogyás szempontjából nem egyetlen étel dönti el, hogy sikeres lesz-e a diétád. Sokkal fontosabb, hogyan alakul az energiabeviteled hosszabb távon, mennyire kiegyensúlyozott az étrended, és sikerül-e olyan étkezési szokásokat kialakítanod, amelyeket nemcsak néhány hétig, hanem hónapokon át is tartani tudsz.

A csokoládé természetesen energiadús élelmiszer, különösen a tejcsokoládé és a különféle töltött változatok. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fogyás alatt automatikusan le kellene mondanod róla. Egy kisebb adag könnyedén beilleszthető a napi étrendbe, ha figyelembe veszed a mennyiségét és a teljes napi energiabeviteledet.

Sőt, a teljes tiltás sokaknál éppen ellenkező hatást válthat ki. Ha folyamatosan azt mondogatod magadnak, hogy valamit egyáltalán nem szabad enned, könnyen még kívánatosabbá válhat az adott étel. Egy hosszú, szigorú nap után pedig különösen nehéz lehet ellenállni annak, amire egész nap vágyakoztál.

Éppen ezért a fenntartható fogyás egyik fontos eleme lehet a rugalmasság. Nem kell minden étkezésnek tökéletesnek lennie, és nem szükséges minden kedvenc finomságodat száműznöd ahhoz, hogy eredményt érj el.

De vajon tényleg számít, hogy reggel, délután vagy este eszed meg a csokoládét? Létezik olyan napszak, amikor kevésbé hizlal, vagy akár még a fogyást is segítheti?

A válasz valamivel árnyaltabb annál, mint amit a hangzatos diétás tanácsok sugallnak.

Mutatjuk, mikor érdemes beillesztened a csokit a napodba, és mire figyelj, ha fogyni szeretnél anélkül, hogy lemondanál az édességekről.