4. Gyorsétterem - Nincs sok időd enni, és gyorsan bekapnál egy hamburgert és sült krumplit edzés előtt? Meg se próbáld! A gyorséttermek általában tele vannak cukorral és zsírral – korántsem jótékony hatásúak, különösen nagy mennyiségben edzés előtt. A zsír nagyon megterheli az emésztőrendszert, és inkább fáradttá tesz, mint energikussá. A magas cukortartalom csak nagyon rövid energialöketet biztosít, amikor a vércukorszinted emelkedik – amint ismét leesik, következik az alacsony szint.