3. Magas rosttartalmú ételek - A rost általában fontos és egészséges, mert hosszabb ideig jóllakottan tart, és támogatja az emésztést. Azonban valószínűleg kerülni kell a zöldségek, például a brokkoli és a karfiol puffasztó és emésztést elősegítő előnyeit, valamint a gabonatermékeket közvetlenül edzés előtt. Ez nagyon kellemetlen lehet edzés közben.