4. Tai chi - A Kínából származó, “árnyékboksz” néven ismert harci technika világszerte nagy népszerűségnek örvend minden korosztály körében. És nem véletlenül! A tai chi az erő, az egyensúly és a testfeszesség optimális keveréke. A technikát “mozgásban végzett meditációnak” is nevezik, mivel a testet és az elmét egyaránt edzi. A nyugodt, organikus mozdulatok a Tai Chi-ban egymásba olvadnak. “Mivel az egyensúly és az egyensúlyérzék idősebb korban elveszik, a tai chi különösen alkalmas az idősek számára” - mondja Dr. I-Min Lee, a Harvard Medical School orvosprofesszora.