2. Séta - Talán triviálisnak hangzik, de már az is pozitív hatással van a fittségedre, ha egyszerűen csak sétálni mész. Karcsú maradsz tőle, javítja a koleszterinszintedet, erősíti a csontjaidat és optimális tartományban tartja a vérnyomásodat. Emellett számos betegség (pl. cukorbetegség és szívbetegség) kockázatát is csökkenti. Nem is beszélve a hirtelen hangulatjavulásról, amit hoz. Kezd körülbelül napi 10-15 perccel, és lassan, de folyamatosan növeld a testmozgás idejét. De vigyázz: a jó lábbeli elengedhetetlen. Ha naponta 30 percet sétálgatsz, könnyen megizzadhatsz, ezért érdemes erős, kényelmes és jól párnázott cipőt viselned.