1. Erőnléti edzés - “Ha nem használod az izmaidat, akkor hagyod, hogy elveszítsék az erejüket” - magyarázza Dr. Lee a kíméletes erőnléti edzés fontosságát. Nem arról van szó, hogy izomhegyeket építsünk, épp ellenkezőleg. “Az erő fenntartása” a hitvallás. Az izmok kalóriát is égetnek, így könnyebben tudjuk tartani a súlyunkat. Ha sikerül finoman és rendszeresen edzenünk testünk minden izomcsoportját, még az időskori agyi betegségeket is megelőzhetjük. A megfelelő egyensúly megtalálásához a legjobb, ha csak 0,5 vagy 1 kg-os súlyokkal kezdjük, és kis lépésekben növeljük. A súlyokat tízszer is képesnek kell lenned helyesen, túl nagy erőfeszítés nélkül felemelni. Ha néhány edzés után már könnyedén megy, akkor további 0,5-1 kg-ot adhatsz hozzá.