3. Kegel-gyakorlatok - Nem, nem, a medencefenék-edzés nem csak nőknek való. Ha edzed a medenceizmaidat, aktívan támogatod a hólyagod is, és megelőzheted az inkontinenciát. Ez ugyanolyan fontos a férfiak számára, mint a nők számára. A Kegel-gyakorlatok helyes elvégzéséhez tízszer kell megfeszítened és néhány másodpercig megtartanod azokat az izmokat, amelyek egyébként a vizelés megakadályozására szolgálnak. Ideális esetben minden nap négy-öt sorozatot kell végeznie ebből a gyakorlatból nyugodtan és stressz nélkül. A medencefenék meg fogja köszönni!