MINDENKÉPP REGGELIZZ! A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Próbáld ki reggelire a zabkását! Már előző este elkészítheted, így reggel elég csak hozzáadnod egy kis forró tejet, és már kész is tápláló, meleg étel! A zabpehelyhez remekül passzolnak a gyümölcsök, legyen akár frissek vagy fagyasztottak. Próbáld csökkenteni a fehér kenyér-fogyasztást, inkább vegyél helyette teljes kiőrlésű pékárut. Az étkezések között az édességet helyettesítsd gyümölccsel vagy néhány szem mandulával. Ebédre válassz levest vagy grillezett húst, sajtot, egy könnyű salátával. Esténként próbálj meg nem túl sokat enni. Nem kell éhesen lefeküdnöd, de a túlzásba vitt evés még rosszabbat tesz. Ha néhány napig ezt a diétát követed, jelentős hangulatjavulást fogsz tapasztalni.