„Nekem mindegy mit eszem, csak a kalóriákat számolom” – nos ez a következő tévedés. Fektessünk hangsúlyt a tápanyagok helyes arányára. A megfelelő kalóriamennyiségen túl a táplálék szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalmának aránya a legfontosabb kérdés. A szükséges kalóriamennyiség fedezhető "üres" kalóriákból is (pl. egy doboz jégkrém, vagy egy zacskó chips, akár egy nagy adag pattogatott kukorica) DE a szervezetnek az energián kívül tápanyag is kell. Rossz benzinnel a legjobb autó sem jut messzire.