„Délig nem eszem semmit, ezzel is kalóriát spórolok” - a fogyás alapja valóban az alacsonyabb kalóriabevitel, de a reggeli kihagyásával pont ellentétes hatást érünk el. Az ébredés után elfogyasztott táplálék az anyagcserénk motorjának beindítója. Arról nem is beszélve, hogy ebédre kiéhezik a szervezet és többet eszünk, ha egész délelőtt koplalunk. Ehelyett válasszunk egy rostban gazdag, lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó, komplett reggelit.