Van egy nagyon gyakori szokás, amit sokan „ártalmatlannak” gondolnak, mégis kellemetlen emésztési és energiaszint-ingadozást okozhat a nap elején. A gond az, hogy éhgyomorra teljesen másként reagál rá a szervezet, mint később a nap folyamán.

Amit reggel beviszel, az meghatározza az egész napod

Az ébredés utáni első órákban a tested még érzékenyebb állapotban van. Az emésztőrendszer „beindul”, a vércukorszint alacsonyabb, a hormonháztartás pedig finoman újrahangolódik. Ilyenkor minden, amit elfogyasztasz, sokkal gyorsabban és intenzívebben hat. Éppen ezért nem mindegy, mivel indítod a napot.

Sokan azonban automatikusan egy olyan dologhoz nyúlnak, ami elsőre energialöketet ígér, valójában viszont megterhelheti a gyomrot és felboríthatja az egyensúlyt. Ez pedig nem más, mint a kávé éhgyomorra. Bár a kávé önmagában nem „rossz”, a reggeli étkezés nélküli fogyasztása több szinten is hat a szervezetre.

A koffein serkenti a gyomorsav termelődését, ami üres gyomor esetén irritációt, gyomorégést vagy kellemetlen savas érzetet okozhat. Emellett hatással van a kortizolszintre is, amely a természetes ébredési hormonunk. Ha erre még ráteszel egy extra stimulációt, az rövid távon túlpörgethet, hosszabb távon viszont energiazuhanáshoz vezethet.

Ezért van az, hogy sokan a reggeli kávé után először energikusabbnak érzik magukat, majd viszonylag gyorsan fáradtabbak, ingerlékenyebbek vagy éhesebbek lesznek. A tested gyakorlatilag egy mesterséges hullámvasútra kerül.

De ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanod róla – csak nem mindegy, mikor és hogyan fogyasztod.

Ha kíváncsi vagy, hogyan érdemes jól beépíteni a kávét a reggeli rutinodba, lapozz tovább.