Nagyon szigorú módszerről van szó

Az OMAD-diéta az időszakos böjt egy szélsőséges formája, amely során az emberek mindössze egyetlen étkezést fogyasztanak el naponta, és a nap fennmaradó részében pedig böjtölnek. A módszer lényege, hogy az étkezési ablak mindössze 1 órára korlátozódik, míg a böjt időtartama akár a 23 órát is elérheti. Ezáltal a testnek hosszabb ideje van emészteni, és energiát szabadíthat fel az öngyógyító folyamatokhoz. Japánban az OMAD-hoz hasonló életmódot nem szigorú diétaként, hanem hagyományos bölcsességként is értelmezik, mondván a kevesebb étkezés elvének alapja az egyszerűség, a mértékletesség és a természetes ételek fogyasztása. Az OMAD ugyanakkor számos előnnyel járhat egészségünk szempontjából, különösen akkor, ha az a bizonyos napi egy étkezés kiegyensúlyozott és tápanyagban gazdag. A fogyás az egyik leggyakoribb eredmény, mivel a napi kalóriabevitel természetesen csökken, és a hosszabb böjtidőszakok segítik a zsírégetést és az anyagcsere optimalizálását. A diéta a vércukorszint szabályozására is kedvezően hathat, mivel csökkenti a vércukorszint ingadozásait, ami fontos lehet a cukorbetegség megelőzése szempontjából. Emellett a hosszabb böjt alatt nőhet a mentális tisztaság, mivel a szervezet több energiát fordít az agyműködésre az emésztés helyett, továbbá a böjt elősegítheti az autofágiát, vagyis a sejtek természetes öntisztító folyamatát, amely lassíthatja az öregedést. Azonban az OMAD nem mindenki számára alkalmas, és jelentős kockázatokkal járhat. Az egyetlen étkezés sok esetben nem tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, ami tápanyaghiányhoz vezethet, valamint a kezdők számára a diéta kihívást jelenthet, hiszen az éhségérzet és a fáradtság megnehezítheti a koncentrációt és a mindennapi tevékenységeket. Ezen kívül bizonyos betegségek, például emésztési problémák vagy cukorbetegség esetén az OMAD kifejezetten ellenjavallt, mivel ezek az állapotok tovább súlyosbodhatnak a korlátozott étkezési ablak következtében.

 

Leadfotó: 123rf