Hiába végzel száz hasprést, ha közben az étrended rendszeresen megnehezíti a fogyást: akad néhány teljesen hétköznapi étel, amelyből érdemes kevesebbet fogyasztani, ha a derék környékéről is szeretnél leadni.

Nem lehet csak hasról fogyni

A hasi zsír csökkentésénél érdemes rögtön leszámolni egy gyakori tévhittel: nem tudjuk meghatározni, hogy fogyáskor a szervezet pontosan melyik testrész zsírraktáraihoz nyúljon először. A hasizomgyakorlatok erősíthetik az izmokat, de önmagukban nem tüntetik el az azokat fedő zsírréteget. A derékbőség jellemzően akkor kezd csökkenni, amikor összességében zsírt veszítünk, ehhez pedig hosszabb távon megfelelő energiabevitelre, mozgásra, elegendő fehérjére, rostra és jól összeállított étrendre van szükség. 

A hasüregben felhalmozódó zsigeri zsír ráadásul nem csupán esztétikai kérdés, hanem anyagcsere-egészségünk szempontjából is jelentős. Több nagy vizsgálat szerint a teljes értékű gabonák nagyobb fogyasztása kisebb, míg a finomított gabonák, bizonyos húsfélék és egyes kedvezőtlenebb étrendi minták gyakoribb fogyasztása nagyobb hasi zsírfelhalmozódással vagy derékbőséggel járhat együtt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyetlen ételtől meghízunk, vagy annak elhagyásától automatikusan lapos lesz a hasunk. Inkább az számít, mi kerül rendszeresen a tányérunkra.