2. Lazac - Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak – különösen a lazac – kiemelten fontosak az agy fejlődéséhez és működéséhez. A DHA nevű zsírsav az agy szerkezetének egyik alapköve. Kutatások alapján azok a gyerekek és felnőttek, akik gyakran fogyasztanak tengeri halat, átlagosan magasabb IQ-val rendelkeznek.