Savanyú tejtermékek - Egyértelmű, hogy a joghurt és más savanyú tejtermékek, mint például az író vagy az enyhén pezsgő kefir alkalmasak frissítő italnak. A savanyú tejtermékek értékes probiotikus kultúrákat is tartalmaznak, könnyen emészthetők és extra adag vizet tartalmaznak - ami izzadáskor elengedhetetlen.