A tempós séta az egyik legjobb választás

A legtöbb egészségügyi szervezet szerint az élénk tempójú séta az egyik legjobb mozgásforma 50 éves kor felett. Bár első hallásra egyszerűnek tűnhet, rendszeresen végezve jelentősen javíthatja a szív- és érrendszer állapotát, segíthet megőrizni az izomerőt, támogatja a csontok egészségét, valamint hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához.

A tempós séta további előnye, hogy alacsony sérülésveszéllyel jár, könnyen az egyéni edzettségi szinthez igazítható, és szinte bárhol végezhető. Már napi 30 perc közepes intenzitású gyaloglás is számottevő egészségügyi előnyökkel járhat, különösen akkor, ha heti több alkalommal ismétlődik.

Ez természetesen nem jelenti azt, hogy az úszás vagy a pilates ne lenne hasznos. Éppen ellenkezőleg: mindkettő kiválóan fejleszti a rugalmasságot, az egyensúlyt és az izomerőt. A szakértők inkább azt javasolják, hogy a tempós séta legyen az alap, amelyet – lehetőség szerint – heti két alkalommal izomerősítő gyakorlatokkal, valamint nyújtással vagy egyensúlyfejlesztő mozgással érdemes kiegészíteni.

A legjobb mozgás ugyanis végső soron az, amelyet hosszú távon is örömmel és rendszeresen végzel. Már a kisebb, de következetes életmódbeli változtatások is jelentős hatással lehetnek az egészségre és az életminőségre.

Leadfotó: 123RF