Sokan este szedik, pedig reggel hasznosul igazán

Az egyik leggyakrabban félreértett vitamin a B12-vitamin, amit sokan este, lefekvés előtt vesznek be, a szakértők szerint azonban ez nem a legideálisabb időpont. A B12-vitamin kulcsszerepet játszik az idegrendszer működésében, a vörösvértestek képződésében és az energiatermelésben, ezért természetes módon élénkítő hatással is bírhat. Több táplálkozástudományi szakértő úgy véli, hogy emiatt a reggeli vagy a délelőtti bevétel kedvezőbb lehet, mert jobban illeszkedik a szervezet napi aktivitási ciklusához.

A vitamin a sejtek energia-anyagcseréjében vesz részt, ezért segíthet a fáradtság és a kimerültség csökkentésében. Amikor valaki este veszi be, előfordulhat, hogy az élénkítő hatás megzavarja az alvást vagy nehezebbé teszi az elalvást, különösen azoknál, akik érzékenyebbek a stimuláló hatásokra. A szakértők ezért gyakran azt javasolják, hogy a B12-vitamin bevétele inkább a reggeli órákban történjen, lehetőleg étkezés közben vagy közvetlenül utána.

A vitamin különösen fontos lehet vegetáriánus vagy vegán étrendet követők számára, mert elsősorban állati eredetű élelmiszerekben található meg. Emellett idősebb korban is gyakoribb lehet a hiánya, mivel a felszívódás hatékonysága csökkenhet. A megfelelő időpontban történő bevétel ezért nem csupán kényelmi kérdés lehet, hanem hozzájárulhat ahhoz is, hogy a szervezet a lehető legjobban hasznosítsa ezt a népszerű és sokak által szedett vitamint.

 

Leadfotó: 123rf