Különösen nyáron sokan álmodnak lapos, tónusos hasról, de sajnos nem mindenkinek van motivációja edzőterembe menni vagy órákig edzeni. De sokszor ideje sem. Nem is szükséges: ezzel az egyszerű edzéssel közvetlenül az irodai székedben edzheted a hasizmaidat.

Nincs időd edzőterembe járni, vagy nem akarsz mozogni egy hosszú nap után? Semmi gond! Ezzel az egyszerű ülő edzéssel közvetlenül a székedből edzheted a hasadat, akár otthonról dolgozol, akár egy éjszakát a kanapén tévézve töltesz, vagy egy gyors edzésre vágysz az ebédszünetben.

Most már nincsenek kifogások!

Az ülő edzés tökéletes azok számára, akiknek kevés az idejük, de mégis hatékonyan szeretnék edzeni a hasizmaikat és a törzsizmaikat. Csak egy stabil székre van szükséged hozzá. Mindegyik gyakorlatot 30 másodpercig végezd, és összesen három kört ismételj. A körök között 30-60 másodperc pihenő ajánlott. Ügyelj arra is, hogy a gyakorlat során végig aktívan megmozgasd a hasizmaidat, hogy a legtöbbet hozd ki a mozdulatokból. Mivel nincs szükséged semmilyen speciális felszerelésre, és nem vesztegeted az időt az átöltözéssel, bármikor, bárhol elkezdheted – akár a képernyő előtt, akár a kanapén!

Ez a 4 gyakorlat csodákra képes - Részletek a galériánkban!

Címlapfotó: 123rf.com