2. Csavarások - Ülj egyenesen, és emeld fel kissé a lábaidat. Felváltva csavard a lábaidat a bal és a jobb vállad felé. Ez az oldalirányú mozdulat különösen a ferde hasizmokat aktiválja, ami nemcsak a hasizmokat erősíti, hanem a derekadat is.