"Muszáj", "Lehet", "Nem szabad" - az ilyen mérgező mondatok megnehezítik az életünket. Hogy hogyan szabadulhatsz meg tőlük? Most eláruljuk.

„Erősnek kell lennem”, „Úgysem tudom megcsinálni” - állandóan ilyeneket járnak a fejedben? Az ilyen üzenetek nemcsak stresszesek lehetnek, de hosszú távon akár meg is betegíthetnek minket. A pszichológiában ezeket a negatív hiedelmeket mérgező hiedelmeknek is nevezik. És pontosan azok is: mérgezőek. Ilyen mélyen belénk ivódott mérgező mondatok lehetnek például:

• "Erőfeszítéseket kell tennem"
• "Nem szabad gyengeséget mutatnom"
• "Úgysem tudom megcsinálni"

Gyerekkorunkban gyakran hallottunk ilyen kijelentéseket, például a szüleinktől, de tanároktól vagy más tekintélyektől is. A probléma az, hogy minél gyakrabban hallunk valamit, annál jobban belénk ivódik. Végső igazságnak tekintjük, pedig végső soron csak egy gondolat.

Harcolj ellenük

Felnőttként gyakran még mindig szenvedünk ezektől a mérgező mondatoktól. Lehet, hogy nem vagyunk képesek szünetet tartani, amikor szükségünk van rá, vagy nem hiszünk magunkban, hogy megvalósíthatjuk a céljainkat. Ez azért van, mert öntudatlanul azt feltételezzük, hogy valami nem jár nekünk, vagy hogy valamit úgysem tehetünk meg. Pedig szerencsére nem kell örökké ilyen mérgező üzenetekkel élnünk. A „Psychology Today” című lapban elmagyarázott pszichoterápiás gyakorlattal megtanulhatjuk újraértelmezni őket, és így önrendelkezőbb életet élhetünk.

Hogy hogyan? A galáriánkban lépésről-lépésre megmutatjuk!

Címlapfotó: 123rf.com