3. Újraértelmezés: A következő lépésben fogalmazd át ezeket a mérgező mondatokat. Az „Nem szabad” váljon „Nem engedem meg magamnak”-ká, a „Kell” legyen „Úgy döntök, hogy…”, a „Nem tudok” pedig „Nem akarok”-ká. Például: „Nem lehetek beteg” helyett „Nem engedem meg magamnak, hogy beteg legyek”, „Mindig ott kell lennem mindenki számára” helyett „Úgy döntök, hogy mindig ott vagyok mindenki számára”. Hiszen senki más nem döntheti el helyetted, hogy mit teszel és mit érzel – sem a partnered, sem az anyukád, sem a főnököd. Csak te vagy felelős az életedért, ezért csak te vagy képes változtatni is rajta.