4. Új irány meghatározása: Szabadon dönthetsz úgy, hogy átformálod a hiedelmeidet, és ezzel több önbizalmat és megengedést adsz magadnak. Amint belátod, hogy ezek a toxikus üzenetek csak benned léteznek, és nem valamiféle egyetemes törvények, át is tudod őket fogalmazni. Például: „Megengedem magamnak, hogy pihenjek, ha beteg vagyok” vagy „Szeretnék másokon segíteni, de csak akkor, ha van hozzá elég erőm”. Milyen lehetne a nem-mérgező hiedelmed? Írd le őket nagy betűkkel egy új lapra, és tedd ki például a tükörre, hogy naponta lásd és újra meg újra emlékeztesd magad rájuk.