Az orvos figyelmeztet: soha ne ülj a WC-n 10 percnél tovább
2. Gyorsan tedd a dolgod!
A gravitáció a vécén ülve épp úgy segítség, mint átok. Az ugyanis a végbél vénáira is hat. Minél hosszabb az ülés, annál valószínűbb, hogy az aranyér megnagyobbodik. Dr. Karan Raj ezért azt tanácsolja, hogy a WC-zések átlagosan legfeljebb tíz percig tartsanak.
3. Fogyassz rostot!
Naponta körülbelül 30 gramm rostot kellene fogyasztani mindenkinek, hogy a vécén is zökkenőmentesen menjenek a dolgok. Emellett fontos a megfelelő folyadékbevitel is. A túl kevés víz és a túl sok rost egyensúlytalansága is székrekedéshez vezethet. Az meg ismét csak aranyérhez.
Fotó 123rf.com
Guggolj le!
Számos európai és ázsiai országban úgynevezett guggolós WC-ket hazsnálnak. Ezek felett tényleg ellazulnak a medencefenék izmai és automatikussá válik az egész folyamat. Sokkal gyorsabban végzel és csak a lábizmaidat terheled meg. A hagyományos WC-k elé tehetsz egy sémlit, vagy fellépőt, hogy megkönnyítsd a saját dolgod.
