Rosszul aludtál, vagy csak a délutáni fáradtság tört rád? Egy agykutató kétperces trükkje sokat segíthet.

Hirtelen fáradtnak és lomhának érzed magad és máris főzöd a sokadik kávédat? Persze, rövid távon ez is lehet egy megoldás - a kávéban lévő koffein gátolja az adenozin nevű anyagot, ami a fáradtságot jelzi a szervezetünknek. De, ha a kávétól hatásosabb módszerre vágysz, akkor bizony jó helyen keresed.  Dr. Jennifer Heisz idegtudós és író a "mindbodygreen" nevű podcastben árulta el "kétperces" trükkjét. 

"Egy kétperces mozgásszünet elég ahhoz, hogy az agy újra fitt legyen, és fontos tápanyagokkal legyen ellátva" - mondta.

Az ok, amiért ez a 2 perces trükk működik, az agyunk oxigénellátása. Ezt ugyanis például a hosszú ideig tartó ülés gátolja. Ha te is egész nap az íróasztal mellett ülsz, akkor sokat segít, ha rendszeresen felkelsz és mozogsz egy kicsit. A kutató javaslata: 30 percenként állj fel, és két percig légy aktív. A legjobb, ha mindezt a szabad levegőn teszed, pláne, ha néhány nyújtógyakorlatot is végzel.

Címlapfotó: 123rf.com