1. „Ne aggódj annyira” - Ez kicsit olyan, mintha azt mondanád valakinek, akinek mindkét lába eltört, hogy csak tegyen néhány lépést. Egy szorongásban szenvedő személy valószínűleg semmit sem szeretne jobban, mint abbahagyni az aggódást. Sajnos azonban nem tudják irányítani a gondolataikat, vagy egyszerűen csak kikapcsolni őket - az agy nem így működik. Ha azt mondjuk valakinek, akinek a tünetei közé tartozik az aggódás, hogy hagyja abba, azzal csak tovább tápláljuk a szorongását. Mert az illető ezután azt is érezni fogja, hogy nem elég jó.