2. Higgy a gondolataidnak - Az, hogy hogyan érezzük magunkat, általában sokkal kevésbé függ a más emberektől és a külső helyzetektől, mint gondolnánk. Inkább a gondolataink játszanak nagy szerepet. Ha állandóan azt mondogatjuk magunknak, hogy holnap biztosan megbukunk a prezentáción, akkor bizonytalannak és idegesnek fogjuk érezni magunkat. Ha állandóan azt gondoljuk, hogy vesztesek vagyunk, és úgysem fog sikerülni, akkor rosszul fogjuk érezni magunkat, és minimalizáljuk az önbecsülésünket. Ez a belső kritika nagymértékben felelős azért, ahogyan érezzük magunkat. Ezt még az érzelmileg stabil emberek is felismerik, ezért szokásukká teszik, hogy szeretettel bánnak önmagukkal - még gondolatban is. De az is előfordulhat velük, hogy elhiszik saját negatív gondolataikat ahelyett, hogy kritikusan megvizsgálnák azokat, és pozitívan tekintenének önmagukra.