Védd a szemed

Az első és legfontosabb lépés a megfelelő világítás. Ősszel és télen különösen fontos, hogy olvasáskor, kézimunkázáskor vagy számítógépes munka közben elegendő fény legyen körülöttünk. Egy jól elhelyezett asztali lámpa sokat segíthet, és érdemes már alkonyatkor felkapcsolni, nem megvárni, amíg a szemünknek erőlködnie kell.

A képernyő előtt töltött időt is érdemes tudatosabban kezelni. A szakértők által gyakran ajánlott 20–20–20 szabály szerint húszpercenként legalább húsz másodpercig nézzünk egy körülbelül hat méterre lévő tárgyra. Ez segít megszakítani a folyamatos közeli fókuszálást. Emellett figyeljünk a rendszeres pislogásra, és a monitort lehetőleg kartávolságban helyezzük el.

A szemszárazság enyhítésére segíthet a lakás páratartalmának javítása, a túl meleg helyiségek kerülése és a rendszeres szellőztetés. Ha szükséges, gyógyszertárban kapható műkönny is szóba jöhet, de tartós vagy visszatérő panaszok esetén érdemes optometristával vagy szemész szakorvossal egyeztetni a megfelelő készítményről.

A napszemüveget sem kell eltenni a nyári hónapok végén. Az alacsonyan járó őszi és téli nap különösen vezetés közben lehet zavaró, a nedves útfelületről visszaverődő fény pedig tovább ronthatja a látási viszonyokat. Ilyenkor egy megfelelő napszemüveg segíthet csökkenteni a vakító fényt.

Fontos azonban, hogy a tartós vagy hirtelen jelentkező látásváltozást ne fogjuk automatikusan az évszakra. Ha a homályos látás nem múlik, rendszeresen visszatér, vagy új szemüvegre lehet szükségünk, kérjünk szemészeti vizsgálatot. A hirtelen látásvesztés, az erős szemfájdalom, illetve az újonnan jelentkező fényvillanások vagy úszkáló homályok sürgős orvosi ellátást igényelnek.

Az őszi időszak tehát valóban próbára teheti a szemünket, de a megfelelő világítás, a képernyőszünetek és a szemfelszín védelme sokat javíthat a komfortérzeten. A legfontosabb mégis az, hogy ne tekintsünk minden látásváltozást ártalmatlan szezonális jelenségnek.

Leadfotó: 123RF