Nem kalóriaszámolásra, koplalásra vagy hosszú tiltólistára épül ez a népszerű módszer, hanem egy könnyen megjegyezhető reggeli rutinra, amely sokak számára egyszerűbbé teheti a fogyókúrát.

Nem feltétlenül a szigorú diéta hozza meg az áttörést

A fogyás egyik legnagyobb nehézsége, hogy a legtöbb diéta hosszú távon nehezen tartható. A bonyolult szabályok, az állandó kalóriaszámolás, az élelmiszerek méricskélése és egész ételcsoportok kiiktatása sokaknál néhány hét után feladáshoz vezet. Éppen ezért az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak azok a módszerek, amelyek nem teljes étrendet írnak elő, hanem néhány egyszerű szokás megváltoztatására épülnek. Különösen sok figyelmet kaptak azok a megközelítések, amelyek a nap első óráját próbálják tudatosabban megszervezni, hiszen egy megfelelően összeállított reggeli segíthet abban, hogy később kevésbé törjön ránk az éhség, a rendszeres mozgás pedig növeli a napi energiafelhasználást. A fehérje ebből a szempontból különösen érdekes tápanyag, mivel több kutatásban is erőteljesebb és tartósabb jóllakottságérzettel hozták összefüggésbe. Egy népszerű módszer éppen ezt kapcsolja össze egy rövid reggeli edzéssel, mindössze három könnyen megjegyezhető számmal.