A szokás, amely éveket adhat az élethez

A kutatások szerint a rendszeres testmozgás az egyik legerősebb olyan tényező, amely jelentősen növelheti a várható élettartamot. Több hosszú távú vizsgálat arra jutott, hogy azok az emberek, akik következetesen aktív életmódot folytatnak, átlagosan évekkel tovább élhetnek, mint az ülő életmódot folytató társaik. Egyes elemzések szerint a megfelelő mennyiségű fizikai aktivitás akár tíz évvel is meghosszabbíthatja az életet, különösen akkor, ha már középkorú korban a mindennapok részévé válik. A rendszeres mozgás nem csupán a testsúlyra van kedvező hatással. Javítja a szív- és érrendszer működését, segít kordában tartani a vérnyomást, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és hozzájárulhat a mentális egészség megőrzéséhez is. A szakemberek szerint nem feltétlenül maratoni futásokra vagy kimerítő edzésekre van szükség. Már a rendszeres séta, kerékpározás, úszás vagy bármilyen örömmel végzett fizikai aktivitás is jelentős előnyökkel járhat. Éppen ezért a hosszú élet egyik legfontosabb kulcsa nem valamiféle különleges étrendben vagy genetikai szerencsében rejlik, hanem abban, hogy mennyire sikerül mozgásban tartanunk a testünket az évek során.

 

Leadfotó: 123rf