Nem véletlenül választják sokan a futást, ha fogyni szeretnének, hiszen köztudottan sok kalóriát lehet elégetni vele. Létezik azonban egy másik mozgásforma, amely megfelelő intenzitás mellett még a futást is felülmúlhatja ezen a téren.

Nem mindig az a leghatékonyabb, amire elsőként gondolnánk

Ha valaki szeretne megszabadulni néhány felesleges kilótól, általában a futás jut először eszébe. Ez nem meglepő, hiszen a rendszeres kocogás vagy tempós futás valóban jelentős energiafelhasználással jár, ráadásul különösebb felszerelés sem szükséges hozzá. A fogyás szempontjából azonban nem csupán az számít, hogy mennyi ideig mozgunk, hanem az is, milyen intenzitással végezzük az adott tevékenységet. Az elégetett kalóriák mennyiségét számos tényező befolyásolja, többek között a testsúly, az életkor, az edzettségi állapot és az, hogy egyszerre mennyi izom dolgozik a mozgás során. Éppen ezért előfordulhat, hogy egy kevésbé népszerű edzésforma rövidebb idő alatt nagyobb energiafelhasználást eredményez, mint egy hagyományos futóedzés. A mozgástudományi kutatások szerint azok az aktivitások számítanak különösen hatékonynak, amelyek gyorsan megemelik a pulzust, folyamatos munkára késztetik az izmokat, és egyszerre terhelik a test több részét is. Ilyenkor a szervezetnek jóval több energiára van szüksége, ami a kalóriaégetésben is megmutatkozik.