Ezért égethet több kalóriát az ugrókötelezés

A szakértők szerint az ugrókötelezés az egyik leghatékonyabb kalóriaégető mozgásforma. Sokakat meglephet, de intenzív tempó mellett akár több energiát is felhasználhatunk vele, mint futás közben. Ennek egyik oka, hogy ugrókötelezéskor szinte az egész test dolgozik. A lábak folyamatos terhelés alatt vannak, miközben a karok és a vállak is aktívan részt vesznek a mozgásban, a törzs izmai pedig stabilizálják a testet. Az eredmény egy rendkívül intenzív edzés, amely rövid idő alatt is komoly megterhelést jelent a szervezet számára. Egy gyors tempójú ugrókötelezés során óránként akár 800–1200 kalória is elégethető, míg a futás esetében ez általában alacsonyabb érték. Az ugrókötelezés további előnye, hogy kevés helyet igényel, szinte bárhol végezhető, és már néhány perc után érezhetően megemeli a pulzust. Emellett javíthatja az állóképességet, a koordinációt és az egyensúlyérzéket is. Nem véletlen, hogy számos profi sportoló is rendszeresen beépíti az edzésprogramjába ezt az egyszerűnek tűnő, valójában azonban rendkívül hatékony mozgásformát.

 

Leadfotó: 123rf