Így működik a reggeli banándiéta a gyakorlatban

A reggeli banándiéta lényege, hogy az emésztés a nap első óráiban kapjon egy könnyen feldolgozható, tápanyagdús indítást. Egy vagy két érett banán bőven elég a reggelihez, amit egy pohár langyos víz kísér. A diétát követők beszámolói szerint már az első napokban érezhető a különbség: a puffadás csökken, az emésztés felgyorsul, és a vércukorszint is stabilabb marad. A nap további részében bármit lehet enni – japán mintára inkább kisebb adagokat, sok zöldséggel, hallal, rizzsel vagy tofuval. A kulcs azonban az, hogy vacsora legkésőbb este nyolcig legyen, utána már csak vizet szabad fogyasztani.

Egy hét alatt a legtöbben 2-3 kilós súlycsökkenésről számoltak be, de a diéta nemcsak a fogyás miatt népszerű. A banánban lévő kálium és B-vitaminok támogatják az idegrendszert, a magnézium pedig csökkenti a stresszt, ami szintén hozzájárulhat a súlyvesztéshez. Mivel a banán alacsony zsírtartalmú és természetes energiát biztosít, a test nem kényszerül tartalékolásra, így a zsírpárnák fokozatosan leépülnek, főleg a hasi tájékon. A japánok szerint a siker kulcsa a következetesség: minden reggel ugyanabban az időben kell elfogyasztani a banánt, és nem szabad túlenni magunkat napközben. Ez a módszer nem radikális, mégis hatékony – pontosan ezért illik bele a japán életfilozófiába, amely a mértékletességet és az egyensúlyt tartja az egészség alapjának.

 

Leadfotó: 123rf