A titok nem más, mint az, hogy mit teszel – vagy inkább mit nem teszel – a kávédba. A legtöbb ember cukorral, tejjel, tejszínnel issza, sőt, egyre többen választanak ízesített szirupokat vagy növényi tejeket is, amik gyakran rejtett cukrokat és felesleges kalóriákat tartalmaznak. Pedig ha a kávét a maga természetes formájában fogyasztod – vagyis feketén, cukor és tej nélkül –, akkor valójában egy hatékony zsírégető itallá válik. A benne lévő koffein felpörgeti az anyagcserét, segít a zsírok lebontásában, és energiát ad az edzéshez is. Már napi egy-két csésze feketekávé is elegendő lehet ahhoz, hogy a szervezet zsírégető üzemmódba kapcsoljon – főleg, ha reggel, éhgyomorra fogyasztod, egy kis mozgás előtt. Kutatások szerint ilyenkor a koffein még hatékonyabban dolgozik, és elősegíti a gyorsabb fogyást.

Az is fontos, hogy mikor iszod a kávédat. Ha rögtön ébredés után kortyolod el, az segíthet felpörgetni a szervezetedet, de ha sportolni is tervezel, érdemes 30–60 perccel edzés előtt inni belőle. Így nemcsak jobban teljesítesz, de a zsírégetés is hatékonyabb lesz. A lényeg, hogy ne vidd túlzásba: napi 2-3 csészénél több koffein már kontraproduktív lehet, megemelheti a kortizolszintet, ami inkább visszatartja a fogyást, mint segíti. A trükk tehát egyszerű: feketekávé, éhgyomorra, edzés előtt – és máris tettél valamit a nyári alakodért, szenvedés és különösebb lemondás nélkül.

Sokan azt gondolják, hogy a fogyás csak szigorú diétákkal és komoly lemondásokkal érhető el, de valójában néha elég egyetlen apró szokáson változtatni. Ha eddig cukros, tejes kávét ittál, most próbáld ki a feketét – adj neki pár napot, hogy megszokd az ízét, és figyeld meg, hogyan reagál rá a tested. Lehet, hogy meglepően könnyedén indulnak majd meg lefelé a kilók, és mire beköszönt a nyár, már nem kell takargatnod magad a strandon. A kávé lehet a titkos szövetségesed – csak tudni kell jól bánni vele.

Leadfotó: 123RF