1. Dohányzásmentesség és kevés alkohol - A hosszú, egészséges élet egyik legfontosabb tényezője olyan egyszerű, mint amilyen világos: kerüld a cigarettát, és fogyassz felelősségteljesen alkoholt. A tanulmány egyértelműen kimutatja, hogy az 50 éves kor előtti erős dohányosoknak lényegesen rosszabbak az esélyeik az egészséges öregedésre. A tanulmányban részt vevő Harvard-diplomások között az erős dohányosok (azaz azok, akik 30 éven át napi egynél több dobozzal szívtak) majdnem tízszer nagyobb valószínűséggel kerültek a „korai halálozás” csoportjába, mint a „boldogan egészségesek” közé. A jó hír: Azok, akiknek sikerül 40-es éveik közepére leszokniuk a dohányzásról, nagyrészt maguk mögött hagyhatják a dohányzás negatív következményeit. Hasonló kép rajzolódik ki az alkohol esetében is: a visszaélés szinte minden esetben végzetes hatással van az öregedésre. Nem utolsósorban azért, mert megterheli vagy elpusztítja a társas kapcsolatokat.