3. Feküdj le időben, és aludj legalább 7 órát - Az alvás az egyik legerősebb „zsírégető fegyver”. Éjszaka a hormonháztartásod egyensúlyba kerül, a szervezet lebontja a felesleges cukrot, és az anyagcsere felpörög. Ha viszont rendszeresen keveset alszol, a kortizolszinted megnő, ami zsírraktározáshoz vezet. Egy stabil, 7–8 órás alvás minden fogyókúra alappillére.