2. Kapcsold ki a képernyőket és nyújts egyet - A telefon és a számítógép kék fénye lassítja a melatonin, az alváshormon termelődését, ez pedig akadályozza a mély alvást. Lefekvés előtt 20–30 perccel kapcsold ki a képernyőket, és végezz pár egyszerű nyújtógyakorlatot. Ez nemcsak az izmokat lazítja el, hanem elősegíti a jobb vérkeringést is, ami hozzájárul a hatékony zsírégetéshez.