1. Folyamatosan eltereled a figyelmed - Természetesen nem baj, ha valami jót teszel magadnak, amikor rosszul érzed magad. Például megnézni a kedvenc sorozatodat, elmész bulizni egy barátoddal vagy sportolsz. Problémássá akkor válik a dolog, ha minden alkalommal, amikor negatív érzésed van, azonnal valamilyen ellenszerhez nyúlsz. Hiszen az olyan érzelmek, mint a félelem vagy a szomorúság nem tűnnek el egyszerűen csak úgy, csak mert nem foglalkozunk velük. Talán megtalálhatnád a módját annak, hogy nehéz helyzetekben megállj, és szánj időt arra, hogy az érzéseidet magadhoz engedd, mielőtt elővennéd a megküzdési stratégiáidat.