4. Amikor a múltbeli tapasztalatokat dolgozzuk fel - Egy tanulmány szerint hasznos lehet magunkkal beszélgetni, ha olyasmit tapasztaltunk vagy tettünk, ami utólag aggaszt minket. A pszichológusok szerint a kibeszélés itt is segít abban, hogy az élményt egy oldottabb, távolságtartóbb perspektívából szemléljük, és így átfogóbb megértést nyerjünk magunk és az érintettek számára. Így kevésbé valószínű, hogy bűntudatba és megbánásba süllyedünk, és nagyobb valószínűséggel vagyunk képesek tanulni a tapasztalatainkból.