3. Futás - A futás a legnépszerűbb módja a fittség megőrzésének világszerte. Előnye: bárhol végezhető, nincs nyitvatartási időhöz kötve, és rendkívül hatékony. Ha elég sokáig futsz, elérheted az úgynevezett „futó mámor” állapotot - ebben a tudományosan bizonyított állapotban a dopamin és az endorfinok meredeken emelkednek, és boldogságérzetet váltanak ki.