TOJÁSÉTELEK. Ha éhes vagy este, akkor tojásfehérjéből egyél egy rántottát. Így nem csak 70 kalóriát, és 6,5 gramm zsírt spórolsz meg magadtól. S ivel a növekedési horon terelése is serken, beindul majd az anyagcseréd is, így alvás közben a zsírtartalékok látják majd ennek kárát.