MANDULA. Az ízletes mag sok fehérjét, magnéziumot, valamint A- és E-vitamint tartalmaz, ha fogyni szeretnél, minden nap egy maréknyit ehetsz belőlük. Estére azonban tarts meg belőle pár darabot, mert elősegítik a melatonin képződését és ezáltal az elalvást. Aki jól alszik, az másnap kevésbé lesz éhes.