Ennek a 3 dolognak nincs helye az ágy közelében

Az első ilyen tárgy a mobiltelefon vagy tablet, különösen akkor, ha az éjjeliszekrényen tartjuk, és közvetlenül elalvás előtt is használjuk. Egy több mint 122 ezer felnőtt adatait vizsgáló 2025-ös kutatásban a napi, lefekvés előtti képernyőhasználat rosszabb önértékelt alvásminőséggel és rövidebb alvási idővel mutatott összefüggést. A telefon ráadásul értesítésekkel, rezgéssel és az állandó ellenőrzés kísértésével is megzavarhatja az esti lecsendesedést. A második száműzendő tárgy a hálószobai televízió. Ha a tévézés rendszeresen az elalvás részévé válik, a fény, a hang és a folyamatosan változó tartalom éppen akkor tarthatja fenn a figyelmet, amikor a szervezetnek nyugalomra lenne szüksége. A harmadik kategóriába a munkához tartozó eszközök kerülnek: a laptop, a munkahelyi telefon, az iratok, a jegyzetek, sőt lehetőség szerint maga az íróasztal is. Ha a hálószoba nappal iroda, este pedig pihenőhely, nehezebb lehet fejben lezárni a munkanapot. Ha nincs más hely a lakásban, legalább lefekvés előtt érdemes elpakolni a munkaeszközöket, hogy vizuálisan is egyértelművé váljon: véget ért a munka, kezdődhet a pihenés.

 

Leadfotó: 123rf