Ez gyorsítja fel leginkább a hanyatlást

A memória romlását a kutatások szerint az egyik legerősebben az tartósan felborult alvás és a krónikus alváshiány gyorsíthatja fel. Az alvás ugyanis nem csupán pihenés, hanem az agy egyik legfontosabb regenerációs időszaka. Éjszaka az agy feldolgozza a nap során szerzett információkat, megerősíti az emlékeket, és olyan tisztító folyamatokat végez, amelyek segítenek eltávolítani a felhalmozódott salakanyagokat. Ha valaki rendszeresen keveset alszik, gyakran megszakad az alvása, vagy nem jut elegendő mélyalváshoz, ezek a folyamatok zavart szenvedhetnek. Ennek következménye lehet a romló koncentráció, a lassabb gondolkodás és az, hogy nehezebben rögzülnek az új információk. A tartós stressz szintén jelentős szerepet játszhat, mivel a folyamatos feszültség magasabb kortizolszinttel járhat, ami hosszú távon kedvezőtlenül hathat az agy azon területeire, amelyek a tanulásban és az emlékezésben fontosak. Emellett a mozgásszegény életmód, a társas kapcsolatok hiánya és a szellemi kihívások kerülése is hozzájárulhat ahhoz, hogy az agy kevésbé legyen aktív. A szakértők szerint az egyik legfontosabb lépés a memória védelmében az, ha valaki rendszeresen mozog, megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra törekszik, valamint folyamatosan új ingerekkel, tanulással és kapcsolatokkal tartja aktívan az elméjét. A memória tehát nem egyszerűen az évek számának következménye, hanem nagyrészt azon múlik, hogyan bánunk az agyunkkal a mindennapokban.

 

Leadfotó: 123rf