A meglepő „első helyezett” sok esetben a tejtermékek csoportja. Különösen a tej és bizonyos friss tejkészítmények okoznak gyakran gyomorproblémákat a felnőttek körében, főként a laktózérzékenység miatt.

Ahogy idősödünk, sokaknál csökken a laktáz nevű enzim termelődése, amely a tejcukor lebontásáért felelős. Ennek következtében a tej fogyasztása után puffadás, hasi fájdalom, hasmenés vagy kellemetlen teltségérzet jelentkezhet. És mivel ezek a tünetek nem mindig azonnal lépnek fel, sokan nem is kötik össze őket a tejtermékekkel.

Fontos azonban, hogy nem minden tejtermék egyforma. A kemény sajtok vagy az erjesztett termékek – például a joghurt – gyakran jobban tolerálhatók, mert alacsonyabb a laktóztartalmuk. Emellett ma már számos laktózmentes alternatíva is elérhető, amelyek segíthetnek elkerülni a kellemetlen tüneteket.

Ha gyakran tapasztalsz megmagyarázhatatlan gyomorpanaszokat, érdemes lehet egy időre elhagyni a tejtermékeket, és megfigyelni, változik-e a közérzeted. Már néhány hét alatt is kiderülhet, hogy valóban ez áll-e a háttérben – és ha igen, egy apró étrendi módosítás látványos javulást hozhat.

Leadfotó: 123RF