Való igaz, elsőre kicsit szokatlanul hangozhat, de a sötétben zuhanyozás elképesztő előnyökkel járhat. Ez az egyszerű zuhanytrükk nemcsak mélyebb ellazulást ígér, hanem jobb, pihentetőbb alvást is.

Tipp

Az élet hektikusabb, mint valaha: a nyomás a munkahelyen, az állandó értesítések és a végtelen internetes jelenlét egyre több pihenéstől foszt meg minket, amire nagy szükségünk lenne. Az egyik következmény? A rossz alvás. Ha az elméd nem tud ellazulni egy stresszes nap után, és nem tudsz kikapcsolni éjszaka, a „sötét zuhany” lehet a megoldás. Most eláruljuk, hogyan működik ez az egyszerű rituálé, és miért olyan hatékony.

Mi az a „sötét zuhany”?

Túl egyszerűnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de pontosan ez a lényeg. A „sötét zuhany” nem más, mint tudatos zuhanyozás félhomályban vagy teljes sötétségben. Nincsenek erős fények, nincsenek képernyők, nincsenek zavaró tényezők – csak te, a víz és a saját gondolataid. A külső ingerek csökkentése szinte meditatív nyugalmat teremt. Lehetőséget adsz testednek és elmédnek, hogy lenyugodjon és teljesen jelen légy a pillanatban.

Hogy hogyan működik és hogyan kezd el - most azt is eláruljuk!